Con el comienzo del nuevo año muchas personas se plantean dejar de consumir alcohol como una de las metas a conseguir, aunque según los estudios que evalúan si se cumplen o no esos deseos solo el 1 por ciento de las personas que se proponen dejar de beber alcohol al inicio de año son capaces de dejarlo, por lo que las buenas intensiones no son suficientes.
Estos son los pasos a seguir:
- Identificar las señales de consumo de alcohol e intentar evitarlas: estas señales pueden ser lugares, personas u objetos. Es importante tomar cuenta de esas señales y evitarlas. de esta forma será mucho más fácil controlar el momento del consumo.
- Si se toma la decisión de dejar de consumir alcohol esto debe de ser al cien por cien: por desgracia es poco probable dejar de consumir cualquier droga y en especial el alcohol siguiendo con el consumo aunque sea poco. El dejar de consumir debería de ser tomado como todo o nada.
- Donde quitas una conducta tienes que poner otra: si quitas la rutina de consumir alcohol tienes que poner conductas nuevas. Dichas conductas deberán de estar alejadas de todo lo relacionado con el alcohol y lo que a este respecta.
- Busca ayuda de familiares, amigo: es importante que las personas allegadas tengan conocimiento de que la persona está dejando de consumir alcohol, así estarán pendientes de ello y le ayudarán.
En caso de que por vuestras propias manos no podáis salir adelante del consumo de alcohol estaremos encantados de poder ayudarles en nuestras consultas de Torrevieja o Cartagena, también ofrecemos servicios de terapia online. Para más información visiten nuestra página web: www.psicologosobonnet.es
Saludos,
Héctor Peraza Díaz
