En el blog del Colegio Oficial de Psicólogos de Murcia se acaba de publicado un estudio llevado a cabo por el doctor Javier García Campayo, psiquiatra del Hospital Miguel Servet de Zaragoza:
El 25% de los españoles es adicto a Internet, al móvil, al trabajo, al sexo, al juego o las compras
Por tanto, es muy importante tomarnos en serio estás situaciones. A continuación describo ¿qué hacer cuando se lucha por dejar una adicción y ésta nos vence?
Deténgase después de haber consumido por primera vez. Tómese un tiempo y reflexione sobre lo siguiente:
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Una simple caída no es del todo inusual, pero ello no quiere decir que haya vuelto necesariamente a las andadas o que haya perdido de nuevo el control.
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Probablemente se esté sintiendo culpable, o tenga alguna sensación de malestar por lo que ha hecho. Esta sensación era esperable y forma parte del efecto de violación de la abstinencia. No hay ninguna razón por la que tenga que rendirse ante esta sensación y seguir consumiendo. Este sentimiento irá desapareciendo en breve.
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Considere la recaída una experiencia de aprendizaje. ¿Cuáles han sido los elementos de la situación de alto riesgo que le han llevado a la recaída? ¿Qué tipo de respuestas pudo haber utilizado para hacer frente a esa situación? ¿Puede usted recurrir a esa respuesta adecuada?
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Si se encuentra aún con dificultades para resistir a la tentación, llame a su terapeuta.
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Recuerda: una simple caída no significa necesariamente la pérdida de control.
Suerte y mucha fuerza, recuerda que la constancia es necesaria…
Saludos,
Héctor Peraza Díaz
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