Echemos un vistazo a un bebé sano mientras duerme y veremos cómo su barriguita se eleva y desciende rítmicamente. Esto se debe a que los bebés todavía no han aprendido a respirar incorrectamente.
Esta respiración diafragmática, que emplea el diafragma para respirar y no el pecho o los hombros, es una de las técnicas respiratorias básicas que nos ayudará a mejorar nuestra respiración y a reducir el nivel de estrés.

Instrucciones:
Coloquen las manos sobre el abdomen y tomen aire profundamente. Deberían sentir cómo se desplaza el diafragma, permitiendo la expansión de la caja torácica. Los hombros y el pecho no deberían moverse.
-suelten el aire despacio y sientan cómo el diafragma vuelve a su sitio.
-tomen aire profundamente de nuevo y concéntrese en la respiración sin utilizar los hombros y el pecho, e intente que la respiración sea pausada y controlada.
-Exhalen, prestando atención a los mismos factores.
-Repitan entre cinco y seis veces, unas cuantas veces al día, hasta que el ritmo sea más relajado y natural.
Saludos,
Héctor
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