Son frecuentes entre las parejas multitud de creencias irracionales, carentes de fundamento real. A continuación, presentamos algunas de las creencias y expectativas erróneas alrededor de la vida amorosa, que se dan con más frecuencia: Como mi pareja me conoce bien,...
Cuando intentamos controlar episodios de ansiedad podemos utilizar las siguientes autoinstrucciones. Estas son frases que habitualmente ayudan a enfrentarse a situaciones difíciles, en las que es posible que se experimente ansiedad. Pueden esscribir estas frases en...
La siguiente guía les permitirá llevar a cabo un proceso de solución de problemas en pareja de manera más efectiva. Consta de nueve pasos que tendrán su respectiva explicación del por qué son necesarios cada uno. A continuación rellenen cada uno de los espacios en...
-Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo ganas de hacer nada. Me dicen que no valgo absolutamente nada. Me gritan que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que los demás me...
Normalización del sueño: Mantener horarios de sueño similares todos los días (acostarse y levantarse a la misma hora). Tratar de acostarse con los primeros síntomas de somnolencia. No dormir la siesta. No trasnochar. No desplazar más de una hora el momento de...
